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科学饮水好处多-2
发布日期：2008-10-02 20:50
科学饮水好处多


一、每天我们该怎样喝水
    大口急喝不可取。太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓咽下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应一口一口慢慢喝。 １个小时喝一次。喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，１小时喝一杯。可根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，颜色深则表示需要多补充一些水了。 饭前少喝、饭后不喝。在吃饭前半小时至１小时喝水（或汤），可刺激消化液分泌，促使胃肠功能活跃起来。饭后喝水则可稀释消化液，不利于食物的消化和吸收。 睡前少喝、醒后多喝。如果睡前一定要喝水，最好在睡前３０～６０分钟时喝。经过一个晚上的睡眠，人体损失的水分约有４５０ｍｌ，因此早上起床后空腹喝水可以及时补充水分，有益于血液循环，也能促进大脑清醒，使一天的思维清晰敏捷。
  • 喝凉水不宜猛。大量凉水会使腹部骤然变冷，这样反倒会促使身体发汗。

二、养生忠告：不口渴也要喝水
    水参与了整个人体的物质代谢、能量代谢和信息代谢活动。 喝水具有保健功能，不仅仅为了解渴。健康的水是最廉价最有效的保健品。
  • 口渴是一种生理信号，是人体神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应，说明身体已经处于较严重的＂脱水＂状态。
三、怎样选择合格的饮用水
    看标签，按照国家有关标准规定，标签必须标注产品名、厂名、厂址、生产日期、保质期、执行标准等。矿泉水还要标明主要成分指标、水源地、国家或省级的鉴定。 看包装，正品水一般瓶壁厚薄适中，有弹性，透明度好且有光泽，盖上生产日期清晰完整。
  • 尽可能选购小包装，保质期（３～５日）内喝完。现市面上供家庭饮用的水大多为５加仑（１８．９升）装，对于普通的三口之家来说，很难在保质期内用完。否则，建议煮沸后饮用，或用于煮饭、炖汤。
四、＂水中毒＂是怎么一回事
    中毒有两种含意：
      有毒物质接触皮呋或侵入身体，轻者损伤人体的皮肤、器官和组织，重者导致死亡。
    • 人体必需的物质过量之后所产生的对机体的损害，严重时也会导致死亡。
    水中毒就是人体内水的代谢发生障碍，使体内水分过多，导致细胞水肿以及细胞功能障碍。 血浆中除了水之外还有很多电解质，如钠、氯等等，它们与水有一定的比例，以保持一种正常的血浆渗透压，因此在身体正常情况下，人是不会出现水中毒的。 当外在环境发生变化，如人体大量出汗，氯化钠（盐）丢失严重。若仅单纯补水而没有补充氯化钠，这时尽管体内水分并非绝对过多，但由于氯化钠过少而造成水分相对过多，使得血浆和组织液的渗透压比细胞内渗透压低，水分就会进入细胞，形成细胞水肿，这就是所谓的水中毒。
  • 在特殊情况下如果发生体内水分绝对过多或相对过多就会引起水中毒，表现为乏力、视物模糊、恶心、头痛、烦躁、肌肉抽搐等。严重时影响一些重要器官的功能，其中以脑水肿最为危险。
五、预防＂水中毒＂的方法
    既然＂水中毒＂是由于体内盐分过少而水分相对过多造成的，适量补盐就显得尤为重要。 炎夏汗多盐分丢失较多，故可喝一些淡盐水（盐:水＝１:１００），若不习惯喝含盐饮料，则可将菜炒咸一点食用。有条件的喝一些含电解质的饮料更好。喝水时先用水漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿再喝一些，这样可避免一次性喝过多的水，产圭急性水过多和水中毒。
  • 若是身体有疾病的情况则应去医院咨询医生。
六、长期饮用纯净水隐患多
    纯净水是一种不完整的水。 医学专家指出：大多人适宜喝弱碱性的水，老幼尤其不宜大量、长期饮用纯净水。 医学专家指出，人类患病的根本原因是酸碱平衡失调。随着人民生活水平的不断提高，人们摄入的酸性食品（肉、蛋、米面、酒等）也日益增加，导致＂人体酸化＂的现象越来越严重。 纯净水属弱酸性水，长时间过量饮用弱酸性水就会使人体产生血液酸性化，导致各种慢性病。有资料显示，心血管疾病、糖尿病丶癌症等疾病大都与人体血液酸化有关联。
  • 另外，纯净水中矿物质含量很低，长期饮用易导致矿物质缺乏，会影响体内电解质平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活性，对身体造成不良影响。
七、什么样的生水能喝？
    ＂喝生水会拉肚子＂因为普通的生水中会含有细菌、寄生虫等病原体，还会有一些对人体有毒有害的物质。尤其现在环境污染日益严重，自来水、井水、泉水等饮用水的质量更让人担忧。 经过严格消毒后无细菌的生水可以喝吗？为什么要喝生水？喝开水为什么比不上喝消毒后的生水？答案是：可以，对人体有益，因为生水一旦煮开后开水中缺氧和有益的矿物质等。和生水相比较，开水对人体起的生化作用差，例如只用凉开水养不活金鱼，只用凉开水养花，花就会枯死。 有养生经验的人说：每日喝一定量的无细菌的生水，只要坚持不中断，身体就能日益强壮。 国外媒体反复宣传＂停止用药，首先请喝生水，生水对人体细胞有返老还童的作用＂。
  • 总之，喝生水有养生作用，但一定要喝经过严格过滤、消毒之后无细菌的生水。
八、饮用生水有何弊端
    这种生水一般指的是未严格消毒的生水。水中有各种各样的对人体有害的病原体，如细菌、病毒和寄生虫等。这种生水很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
  • 人直接饮用城市供水管道的自来水有弊端，自来水虽然是经过消毒处理过的，但由于每次消毒处理不一定完全到位，而且经这么长的管道过程，故饮未煮沸的自来水，患各种疾病的可能性增加。
九、老化水为何不能饮用
    老化水俗称＂死水＂，也就是长时间贮存不动的水。医学专家指出：水的衰老速度很快。 水分子是长链状结构，如果不常受到强烈撞击，这种链状结构就会不断扩大和延伸，变成老化水。 常饮老化水，对未成年人来说，会使细胞的新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；对中老年人则会加速衰老。许多地方的食道癌与胃癌的发病率高与长期饮用老化水有关系。 有关资料表明，老化水中的有毒物质也会随着水贮存时间延长而增加。
  • 不论何种桶装水，未开启一般存放不要超过１０天，开启使用后的储存期都不宜超过３天，以免影响健康。
 
 
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